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提高孩子认知能力 保证每晚9到11个小时不间断睡眠

提高孩子认知能力 保证每晚9到11个小时不间断睡眠

想要提高孩子的认知能力?与其在林林总总的教育App中挑花眼,在各种兴趣班之间跑断腿,不如听听《柳叶刀·儿童与青少年健康》一项最新研究的建议:

①保证每晚9到11个小时的不间断睡眠;

②将每日娱乐休闲性质的屏幕时间控制在两小时以内;

③每天累计运动时间至少一小时。

对4500余名8到11岁的美国儿童进行追踪调查后,研究者发现,能够做到以上这三点的那5%被调查对象,记忆力、专注力、反应速度和语言能力水平是所有孩子里最高的。

不过,令人遗憾的是,超过30%的孩子一样都做不到,而被调查者每天花在各种屏幕前打游戏和看视频的时间,则平均高达3.6小时。